![Приседания по программе Пола Уэйда / Хабр Анатомия мышц плечевого пояса. Точки крепления. Силовые упражнения.](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/10/DSC_9911_1570424160.jpg)
Присед со штангой: правильная техника и ошибки
Источник: « Тренировочная зона. Упражнения с собственным весом. О силе человека часто судят по его торсу и рукам: широкие плечи , массивная грудь и мощный бицепс — вот типичные характеристики сильного мужчины. И никто даже не думает о ногах! Если попросить кого-нибудь поиграть мускулами, он непременно закатает рукав и выставит на всеобщее обозрение свой бицепс. Никому даже в голову не придет задрать штанину и показать ногу!
![Какие мышцы работают при приседании Техника правильного приседания со штангой](https://i.ytimg.com/vi/NOC2TmCMlTw/maxresdefault.jpg)
![Анатомия четырехглавой мышцы бедра. Поэтапное обучение технике приседаний](https://ultra-wod.com/image/cache/catalog/ultra/blog/fullbody-685x250.jpg)
![Техника / как выполнять Четырехглавая мышца бедра, обучающая статья для фитнес-тренеров](https://cs7.pikabu.ru/post_img/big/2018/11/21/5/1542785531189910166.jpg)
![Какие группы мышц участвуют при приседании со штангой Сначала делай базу - приседай](https://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104194411.jpg)
![Общее описание квадрицепса. Правильные приседания со штангой – залог здоровья и красоты тела](https://4.bp.blogspot.com/-b48x_hlrYuM/VZU9RcvvTQI/AAAAAAAABPk/9HSsNnt2kYk/s1600/b%282%29.jpg)
![Нейтральная позиция позвоночника Приседания - программа тренировок для дома](https://dailyfit.ru/images/celevye_myshcy/30.gif)
![Выполнение приседания Все о приседаниях](https://ultra-wod.com/image/cache/catalog/ultra/blog/prisedshtanga-1200x437.jpg)
![Содержание Приседания: для чего нужны, какими бывают, как правильно выполнять упражнения](http://fitneslife.ru/wp-content/uploads/2013/02/anatomy_woman.jpg)
Наши курсы Бесплатные темы Блог. Энциклопедия тренера. Заказать звонок.
- Этап 1. Приседания с диском (от штанги)
- Уважаемый читатель, данная статья является собирательным образом, выводом, итогом, конспектом - который я составил опираясь на свой личный опыт, анатомию, биомеханику и книгу "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье.
- Классические приседания со штангой на плечах — базовое упражнение, вовлекающее в работу чуть ли ни все мышцы тела, вызывая невиданный рост силы и массы.
- Приседания - это одно из самых основных упражнений в пауэрлифтинге.
- В ЧЕМ ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ
- Приветствую тебя читатель, сегодня я продолжаю серию статей про мышечные группы и варианты упражнений для их тренировки.
- Этот отрывок статьи является вводным и будет повторяться в каждой части, чтобы каждому было понятно, о чем идет речь, поэтому при прочтении других частей его можно смело пролистывать вниз.
- Перед началом приседаний надо посмотреть на позицию ног. Также как ладони продолжают руки, так и от положения ступней зависит позиция ног.
![Присед классический Поэтапное обучение технике приседаний | FPA](http://masters.donntu.ru/2013/fkita/pashchenko/ind/images/1.jpg)
![Основная десятка упражнений Правильные приседания со штангой – залог здоровья и красоты тела](https://victorysport.ru/content_files/user/img_2017/blog/67/Ava.jpg)
![Типы постановки ног: Анатомия мышц. Точки крепления. Силовые упражнения. | Пикабу](http://ironzen.org/uploads/posts/2014-09/1410825900__580_1000_90_74867519578745399.jpg)
![Влияние приседаний с весами на здоровье Анатомия мышц плечевого пояса. Точки крепления. Силовые упражнения. | Trener_Zaycev | Дзен](https://3.bp.blogspot.com/-6V4HC5w-KHA/VUkt_7o5EXI/AAAAAAAAA-c/LBaBmss9geA/s1600/3.jpg)
![Сначала делай базу - приседай](https://spiritfit.ru/upload/iblock/0d0/d71li4r2ypor3fufqf5jrbybk89fc2vz.png)
![Все о приседаниях](http://3-x-15.ru/wp-content/uploads/2018/01/low-vs-high.png)
Присед со штангой — эффективное базовое упражнение для мужчин и женщин, которое позволяет увеличить силу, мощность и мышечную массу нижней части тела. Использование разных видов приседаний во время силовых тренировок способствует улучшению результатов у прыгунов с шестом, спринтеров, тяжелоатлетов. Вместе с тем упражнение травмоопасно для новичков: неправильная техника может не только вызвать боли в суставах, но и стать причиной разрыва мениска, ущемления нервных корешков и других травм коленного сустава и позвоночника.
![](https://studfile.net/html/2706/637/html_KSb0X6zPeW.kVHx/htmlconvd-bBFxEw_html_956b196679697440.png)
![](http://fitneslife.ru/wp-content/uploads/2013/02/anatomy_man.jpg)
![](http://fitneslife.ru/wp-content/uploads/2013/02/anatomy.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/1IUmfLyfzyw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDJ1C7Q2ALp2akfhfXsRhaQReqzsg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/tretij-sloj_1487137980.png)
![](http://m.sportwiki.to/images/thumb/f/fa/Silov_men112.jpg/250px-Silov_men112.jpg)
![](https://sportivnyetrenajery.ru/images/grudnye-myshcy.jpg)