Как накачать бицепс гантелями и штангой в зале или в домашних условиях
Сложнее всего набрать и сохранить массу эктоморфам, а тем более сделать это в домашних условиях. Итак, эктоморф — человек, который имеет генетическую склонность к худощавому телосложению. У эктоморфов минимальная подкожно-жировая прослойка. Часто они имеют высокий рост, длинные руки и ноги. Мышцы эктоморфов лучше переносят аэробные нагрузки на выносливость, но мало склонны к гипертрофии увеличению объема.
Хотя мышцы рук включают в себя трицепсы, дельтовидные мышцы и ряд других, именно бицепсы большинство парней хотят накачать в первую очередь. Представляя собой очень небольшую группу мышц, они дают мощный визуальный эффект и выгодно дополняют внешность, придавая облику мужественности и брутальности. Кроме того, большие бицепсы часто являются синонимом усердной и регулярной работы в тренажерном зале. Сегодня рассмотрим, какие тренировки и упражнения помогут получить невероятный результат и накачать бицепс в зале или в домашних условиях за короткое время. Перед тем как перейти к временным рамкам, важно понять, что каждый организм уникален, и скорость прогресса может различаться в зависимости от множества факторов, включая генетику, физическую активность, питание и регулярность тренировок.
- Правило № 1: Чтобы нарастить мышцы, нужно стать сильнее
- Крепкое рукопожатие, подъем штангиста на соревнованиях, решающая шайба матча и новый рекорд в подтягиваниях - все эти действия объединяет одно связующие звено, они невозможны без сильного хвата.
- Скачивайте приложения.
- Ангелина Никитина.
- Девять друзей «зожника»
- Наступление зимы естественным образом увеличивает пребывание человека дома.
- Скачивайте приложения. Подписывайтесь на нас.
- Советы Трэвиса Стетцеля — сертифицированного тренера по силовой и кондиционной подготовке, владельца и руководителя тренажерного зала в Нью-Йорке.
Бодибилдинг уже давно оброс огромным количеством мифов и стереотипов. Основной страх молодых людей, которые приходят в зал, связан с тем, что усиленная работа над своим телом и подготовка к соревнованиям по бодибилдингу неминуемо приведут к проблемам со здоровьем. Давайте разбираться в тонкостях этого вопроса. Так что если в детстве на вашей стене висел плакат с Арнольдом Шварцнеггером, а в планах уже давно значиться «купить абонемент в фитнес-зал», перестаньте искать отговорки и начните прямо сейчас.
