![Остеохондроз шейного отдела позвоночника Упражнения при остеохондрозе спины в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/105873/95/1058739551_120:431:1723:1333_1920x0_80_0_0_27c135e71d88a6c58d1a2b7b1b588041.jpg)
Пять шагов от остеохондроза. Гимнастика для шейного отдела позвоночника
Чаще всего, взрослый человек, принявший решение начать заниматься фитнесом, преследует конкретную цель: похудеть, набрать мышечную массу, оздоровиться. При этом практически каждый имеет некоторые проблемы со здоровьем. Поэтому, крайне важно подходить к выбору тренировок и самому процессу занятий осознанно, внимательно изучить состояние своего здоровья и учесть все ограничения, чтобы не усугубить ситуацию. Одно из самых распространенных заболеваний, типичных как для женщин, так и для мужчин, это остеохондроз. Недуг заключается в необратимых дегенеративных изменениях в суставных хрящах.
![Упражнение первое Упражнения при грыже позвоночника](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/1e/1761500906_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_2c34ff27670993425a007b901a62b8dc.jpg)
![Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап) Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/x1-yDn7SBec/hqdefault.jpg?days_since_epoch=19713)
![Кому противопоказаны занятия на перекладине? Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника](http://9sargb.ru/upload/iblock/116/1163205455d5554fa5d7b111dfb78b47.jpg)
![Врачи отделения Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела](https://www.ckbran.ru/upload/medialibrary/2ef/2eff4c7217b60e6a4f635d03f06fa74a.jpg)
![Боремся с остеохондрозом крестца: комплекс упражнений Упражнения для позвоночника при остеохондрозе.](https://kuncevoclinic-ok.ru/upload/medialibrary/ddb/ddb1adb3302f64d89efa4ade8d2d9b07.jpg)
![Профилактика и лечение остеохондроза: что важно знать Как жить с остеохондрозом](https://cdn.sanatory.ru/fill/1200/600/sm/1/aHR0cHM6Ly8yMDk2/MjUuc2VsY2RuLnJ1/L3Nrb19hdHRhY2ht/ZW50cy9ibG9nL3Bh/Z2UvNjEwM2JhNjZi/YWQwYmUwMDAxYTE2/N2JlL2F0dGFjaG1l/bnQvNWZmZmRhNzMw/Nzg0ZmY4ZGI2MTQx/Nzk5Mjc1ZDU0M2Qu/anBn.jpg)
![Настройки шрифта: Упражнения при остеохондрозе](https://media-1obl-ru.storage.yandexcloud.net/resize_cache/939153/e71ad92e8a086fd0ad26a63a20c0e003/iblock/3ab/3ab77ef06db7fd746bc43bbed666b26a.jpg)
![Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода Шейный остеохондроз](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/04/spina-zdorove-yoga1-1.jpg)
![О важности комплексного подхода Шейный остеохондроз и упражнения Дикуля](https://static.tildacdn.com/tild3130-6430-4461-b630-633564616339/5.jpg)
![Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника: Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях (ВИДЕО)](http://old.laznya.ua/images/articles/big/341825790a720e2456.jpg)
Остеохондроз — диагноз, который может напугать каждого. Ведь заболевание имеет хронический характер и соответственно, вылечить его полностью невозможно. Бояться такого страшного «приговора» не стоит. Жить с остеохондрозом можно. Главное — предпринять меры, уменьшающие проявление его симптомов. Если основной причиной разрушения тканей позвоночника стал малоподвижный образ жизни, необходимо его изменить: отбросить лень и больше двигаться.
![Скручивания в положении сидя Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях (ВИДЕО)](https://fitfarmix.com.ua/images/blog/9/Exercises-for-the-back.jpg)
![Механизм развития дегенеративных процессов упражнения для растяжки позвоночника при остеохондрозе | Дзен](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/post_images/6d5/401/bfa/6d5401bfa4b6d0e1fdd99390b7068bcf.jpg)
![Упражнение второе Упражнения для шеи и спины при остеохондрозе](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_1013:0:5352:2440_1920x0_80_0_0_d8b6b48d0646572ee8ae99715262ae07.jpg)
![Ассоциированные симптомы Пять шагов от остеохондроза. Гимнастика для шейного отдела позвоночника | Аргументы и Факты](https://i.ytimg.com/vi/IF_NP46FgAM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBE9MuPPxifGmW6zeOqnoolLpudcw)
![Как вис на турнике влияет на позвоночник? Лечебная физкультура как метод профилактики остеохондроза](https://static-basket-02.wbbasket.ru/vol25/guide/ce10e0b6-cc98-4073-b736-61c334da8daf.jpg)
![Что такое остеохондроз Упражнения при остеохондрозе крестцового отдела | Здравствуй](https://7010303.ru/upload/img/sheyniy-osteokhondroz.jpg)
![Какие упражнения необходимо выполнять при остеохондрозе Упражнения для позвоночника при остеохондрозе. - Центр мануальной терапии и массажа](https://yogajournal.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/3a4/dcm04yl5vah0sjr9zbml7e3da59v1var/yoga_dlya_zdorovoy_shei.webp)
Пациентам с диагнозом грыжа позвоночника перед началом занятий спортом необходимо получить консультацию специалиста, чтобы установить причину боли и получить соответствующие рекомендации. Не занимайтесь самолечением! Грыжи различаются по отделам позвоночника, где они размещены. Бывают грыжи поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника. При консервативном лечении межпозвоночной грыжи важно знать локализацию патологии, чтобы точно определить, какие методики, и в каком объеме следует задействовать. Главная задача лечебной гимнастики — сделать мышечный корсет спины крепким.
![Возможные противопоказания: что нужно знать Что будет, если висеть на турнике каждый день? Польза для позвоночника и противопоказания](https://52gkb.ru/images/articles/osteo/ost3.jpg)
![Остеохондроз шейного отдела позвоночника](https://doctordlin.ru/bitrix/templates/tri_tochki/images/lechenie_osteohondroza_poyasnichnogo.jpg)
![Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника в домашних условиях (ВИДЕО)](https://i.ytimg.com/vi/5YALdRo270k/maxresdefault.jpg)
![Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе](https://endoexpert.ru/upload/resize_cache/webp/medialibrary/c9c/559be557e09af_200280252-001.webp)
![Лечебная физкультура при грыже позвоночника](https://medportal.ru/pictures/article/66ce67e3-f177-4d07-bc0c-22d1226cc1dc/medium.webp)
![](https://www.omegasport.ru/images/companies/1/pages/001-1726.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/fH2I65zEwc0/maxresdefault.jpg)
![](https://shape.ru/images/oldart/955ad00da3b00ff7bc0b382d642db02546c51cdb.jpeg)
![](https://profit-consort.ru/wp-content/uploads/2018/09/osteohondroz-training-01.jpg)