Что делать, если болят мышцы после тренировки
Церемония вручения премии «Грэмми» прошла еще 5 февраля, а выступление Майли Сайрус до сих пор у всех на устах и в тысячах рилсов и тиктоков. А точнее — ее рельефные руки, которые многих вдохновили пойти наконец в спортзал. Вместе с тренерами изучаем программу тренировок Майли Сайрус и выясняем, откуда ноги, то есть руки растут.
Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле?
Иногда после тренировки на верхнюю часть тела разгибание и другие движения рук вызывают боль в мышцах и суставах. Давайте разберемся, когда это норма, а когда — повод обратиться за помощью к врачу. Причин болей после тренировки может быть несколько. О причинах и симптомах рассказала Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X- Fit в России : Боль, точнее, жжение в мышцах, возникает в процессе выполнения упражнения, ближе к концу подхода. Причина — накопление в мускулах продуктов обмена, прежде всего, солей молочной кислоты.
