Топ‑8 причин и Топ‑10 способов борьбы с сонливостью
Сонливость может возникать из-за ночного недосыпания, неправильного освещения в офисе или слишком плотного обеда. Если такое состояние становится постоянным и не проходит даже после полноценного отдыха, рекомендуем проконсультироваться с врачом. Но сначала можно попробовать проверенные экспресс-методы, которые помогают бороться со сном.
![Дело в гормонах? 10 экспресс-методов, которые помогут не уснуть на работе](https://cdn0.divan.ru/img/v1/vqU3OITZuQYAbLCvfUU14e6CbIrrUuukCiZSQh1JVxc/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi93aWtpLWFydGljbGUvNDgyODI2Ni5qcGc.jpg)
![Для тех, кто ценит свое время Почему мы часто засыпаем на лекциях и собраниях?](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/imgs_1645099520.webp)
![Как взбодриться, если днём постоянно хочется спать Почему постоянно хочется спать и что это может значить?](https://www.passion.ru/imgs/2017/05/23/12/1251746/d79a62550042db2606b333e7185cf6a7c590100c.jpg)
![Боремся с сонливостью 25 способов не спать на учебе и работе](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/s/h/skolko-nuzhno-spat-chtoby-pohudet_1651140926474867676.jpg)
![Способ 2 — активный Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/31b/ebd/43d9455d908e6fa89cac636988.jpg)
![Способ 1 — классический Что делать, если постоянно хочется спать](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/CHto-delat-esli-postoyanno-xochetsya-spat_1699966229.jpg)
![Что такое чрезмерная сонливость 10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать](https://www.eg.ru/wp-content/uploads/2022/10/chto-delat-esli-vse-vremya-hochetsya-spat022657.jpg)
![Почему может постоянно хотеться спать 6 причин, почему всегда хочется спать: как перестать хотеть спать на работе](https://icdn.lenta.ru/images/2022/09/28/16/20220928164045210/wide_4_3_1a0665a9ea5c2c06bbedc222e0c02f59.jpg)
![Причины сонливости 10 проверенных способов, которые помогут вам не спать на парах](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/22/755928233298225.jpg)
![Дело в нас?](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik2.jpg)
![Солнечный свет и температурные условия](https://icdn.lenta.ru/images/2022/10/01/21/20221001210209504/share_048652accac6885aa2e4a1f246186ba1.jpg)
![](https://img.championat.com/s/732x488/news/big/q/h/6-prichin-pochemu-postoyanno-hochetsya-spat_16530344321780547644.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3130-3365-4138-b362-363262326166/___1___1__13.jpg)
Вы хорошо отдохнули в ночном клубе, засиделись в гостях у друзей или вам попалась интересная книга и вы не смогли бросить её, не дочитав до конца? Так или иначе, но выспаться вам не удалось и на парах вы тщетно боретесь с сонливостью, засыпая на ходу? В таком случае вам пригодятся наши советы. Из нашей статьи вы узнаете, как побороть сонное состояние и не спать на парах. Когда нарушается режим дня, все идёт наперекосяк, день похож на ночь, а ночь на день, трудно не только работать, но и учиться.
![📝Как не спать на парах? Легко: мы знаем 10 проверенных и работающих способов](https://kubnews.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/7c8/8ya9a2lz5j2ic060os9okvafn91ia3li.webp)
![6 причин, почему всегда хочется спать: как перестать хотеть спать на работе - Чемпионат](https://i.work.ua/article/1667b.jpg?v=1713862783)
![Как экстренно взбодриться, если хочется спать в дневное время, без кофе и энергетиков?](https://republic.ru/uploads/og-image/90852.png?t=1656401474)
![Как взбодриться на работе](https://optim.tildacdn.com/tild6130-3738-4734-b733-646166653362/-/resize/824x/-/format/webp/unnamed.jpg)
![Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — amjb.ru](https://n1s1.hsmedia.ru/58/14/fa/5814faa16584c593a1611e1c6d47bcf1/900x900_1_16a0569dfedb7b93b4fb8b3fb5000755@900x900_0xfYlmQNwa_1836903139732208749.jpg.webp)
![Почему на лекциях и собраниях часто хочется спать](https://cdn0.divan.ru/img/v1/VfXGgf3vEKQaXE_y_7BhqmQ7kZcI6BT9hMeL9FGYD5Q/rs:fit:1920:1440:0:0/g:ce:0:0/bg:ffffff/q:85/czM6Ly9kaXZhbi9ja2VkaXRvci93aWtpLWFydGljbGUvMjg5MS82NGFkMDE2MDI0NmZiLmpwZw.jpg)
![25 способов не спать на учебе и работе](https://kubnews.ru/upload/resize_cache/iblock/7c8/1200_630_text_2/8ya9a2lz5j2ic060os9okvafn91ia3li.jpg.png)
![Постоянно хочется спать: возможные причины, симптомы, методы борьбы - FitoBlog](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![Когда скучно на паре. Как не уснуть на лекции.](https://n-e-n.ru/images/2023-02-22/63f621cc3a696_0x0.jpg)
![Как бороться с сонливостью на работе](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/08/07/son.jpg)
![Почему на парах хочется спать и как с этим бороться - Психология | Сегодня](https://fitomarket.com.ua/image/catalog/new2/novosti/sonik1.jpg)
![10 экспресс-методов, которые помогут не уснуть на работе | РБК Стиль](https://personjob.ru/images/a/033f74f2-e3f8-4a32-893d-f463ae22e33f.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/11/3628914665_a724ed78f0_o_1446920940.jpg)
![](https://img.zerkalo.io/720x720s/reuters/0d/0/pogoda_sneg_zima_14122021_01.jpg)
![](https://republic.ru/images/uploads/780/bf38ddf891f7583cbf2dd86f40d118fe.jpeg)
С онливость — крайне неприятное состояние, когда очень хочется спать, но по каким-то причинам нельзя или нежелательно. То и дело в прессу попадают фотографии известных людей, когда они «моргнули» а на самом деле заснули в самых неподходящих для этого местах — на заседаниях, совещаниях, во время торжественных мероприятий, длительных выступлений и т. Кстати, сонливость напрямую связана с освещенностью. Во время полярных ночей жители северных городов сильно страдают и от сонливости, и от депрессии.
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/7f1/00c/888/7f100c888630e95f8deb4d848056debb.jpeg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6539-6262-4337-b263-656164643738/___1___1_.jpg)
![](https://styles.redditmedia.com/t5_4sq796/styles/communityIcon_27h7d3run11c1.png)
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/a1b/a1b7ad26be22c207240e468d1d8968e6_ce_1920x1280x0x38.jpg)
![](https://img.championat.com/s/520x346/news/big/t/h/zachem-nekotorye-zakleivayut-rot-na-noch_1652699131720021991.jpg)
![](https://s13.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/7728762/wr-960.webp)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-ne-spat-vsyu-noch_1556543900.jpg)