Для чего делают вакуум живота

Плоский подтянутый живот — аксессуар, доступный каждому. Первое, что нужно сделать, чтобы привести свое тело в форму и достичь идеальных пропорций — убрать жировую прослойку. Для этого нужно просто придерживаться правильного здорового рациона питания и заниматься регулярно спортом.

Вакуум живота: техника, советы начинающим, видео

Василий ЗОЖ. Чем полезно делать каждый день вакуум живота. О пользе вакуума живота сегодня слышали многие. Упражнение очень популярно в фитнес-кругах. Но за красивой «оберткой» его преимуществ для здоровья скрываются опасные побочные эффекты. Кому и почему нельзя делать вакуум живота, а кому он принесет только пользу?

Это движение, при котором вы полностью выдыхаете воздух, а затем задерживаете дыхание и максимально втягиваете живот, как бы стараясь прижать пупок к позвоночнику. В бодибилдинге и фитнесе упражнение стало известно благодаря Арнольду Шварценеггеру. Многие выступающие культуристы считают «вакуум» хорошим подспорьем в работе над внешним видом корпуса.

  • Кому вакуум живота противопоказан
  • Считается, что упражнение «вакуум» подтягивает обвисший живот и делает осиную талию. Мы узнали у экспертов — это действительно так?
  • Отправляя эту форму, вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.
  • Начнем с того, что это за упражнение и для чего его делают. Вакуум для живота — модное упражнение, которое укрепляет мышцы и уменьшает размеры талии.

Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха «брюшной замок» , чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены. В отличие от классического «брюшного замка», в его версии активизировались глубокие мышцы живота. Благодаря «Вакууму» культурист добился значительного сужения талии.

Похожие статьи